Συμβουλές για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει το παχύ έντερο και μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως στομαχικές κράμπες, διάρροια, αέρια, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας των ΗΠΑ, σημειώνει ότι ενώ τα αίτια της πάθησης δεν έχουν κατανοηθεί υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθηθείτε στην πρόληψη ή τη ρύθμιση των συμπτωμάτων.

• Διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα φαγητού, να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για λίγα μεγάλα.
• Να τρώτε αργά και να μασάτε σχολαστικά την τροφή.
• Να καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ίνες, περιλαμβανομένων φρούτων, λαχανικών και σιτηρών ολικής αλέσεως.
• Να πίνετε άφθονα υγρά.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
• Διατηρήστε ημερολόγιο τροφίμων για να βοηθηθείτε να διαπιστώσετε ποιες τροφές προκαλούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
ΠΗΓΗ: iatronet.gr